Die Methode

Was ist die
Grinberg Methode?

Die Grinberg Methode ist eine Form der Körperarbeit, bei der du in Begleitung eines Praktikers lernst, einschränkende körperliche Zustände selbst zu lösen.

Das können chronische Verspannungen, Schmerzen, Atem- oder Verdauungsprobleme sein – aber auch Belastungen durch Stress, schädliche Verhaltensmuster oder Zustände, in denen du dich nicht wohlfühlst.

Die Methode arbeitet direkt mit deiner Körperaufmerksamkeit. Du lernst, Spannungen und Blockaden wahrzunehmen und sie loszulassen. Generell wird für dich spürbar, warum du auf eine bestimmte Art reagierst, denkst, wahrnimmst. Das ist ein wichtiger Schritt zu Veränderungen die dir wichtig sind.

Fußanalyse

Wir gehen auf unseren Füßen durch das Leben. Wenn ich besonders selbstsicher bin, stehe ich anders auf meinen Füßen, als wenn ich z.B. eher schüchtern bin. Es entstehen Zeichen (Linien, unterschiedliche Beschaffenheit der Haut, Farbe, Temperatur, etc.) an unseren Füßen, welche mir eine wertvolle Zusatzinformation geben – zusätzlich zu dem was du mir erzählst.

Berührung & Körperarbeit

Gezielte Berührungstechniken aktivieren Bereiche, in denen Spannungen gehalten werden. Oder lenkt deine Wahrnehmung dahin, wo du schon seit Jahren fast nichts fühlst. Dein Körper wird mehr und mehr dazu eingeladen zu fühlen, zu lösen was noch feststeckt und abzuschütteln was schon lange einschränkt.

Atem & Wahrnehmung

Die Atmung ist ein effektiver Verstärker deiner Körperwahrnehmung und gleichzeitig flutet sie deinen Körper mit Sauerstoff und erhöht dein Energielevel. In einer guten Session brauchen wir beides: Erhöhte Wahrnehmung auf alles was in dir los ist, und mehr Energie um wirklich gut damit arbeiten zu können.

Dein Ziel, dein Tempo

Du bestimmst, woran wir arbeiten. Jede Session baut auf der Vorherigen auf. Wie auf einer Treppe, muss man jede Stufe nehmen um nach oben zu kommen. Ich sehe mich als deinen Assistenten, der versucht so viel wie möglich für dich rauszuholen und dabei darauf achtet, dass wir im richtigen Tempo unterwegs sind.

Über mich

Ich bin Alex.
Praktiker seit 2019.

Alexander Reitterer – Praktiker der Grinberg Methode

Hallo, ich bin Alex. 1977 in Wien geboren und seit meiner frühen Jugend fasziniert von Musik und richtig guten Tonanlagen. Ich begann schon mit 20 Jahren, mich für Yoga, Meditation, Shiatsu, Feldenkrais und Ähnliches zu interessieren. Etwas in mir wusste schon sehr früh, dass Berührung etwas sehr Heilsames sein kann.

Wie ich zur Grinberg Methode kam

In einer schwierigen Phase meines Lebens probierte ich die Grinberg Methode aus. Ich fand dabei einen ganz neuen Zugang zu mir und erkannte, wie viel Anstrengung ich betrieb, um mich nicht spüren zu müssen, und wie viel Kraft mir zur Verfügung steht, wenn ich diese Anstrengung beende. Viele Dinge in meinem Leben wurden einfacher und klarer.

Nach sechs Sessions entschied ich mich, diese wirkungsvolle Methode selbst zu erlernen. Bis heute fasziniert mich die Wirkungsweise der Tools, die ich im Zuge der Ausbildung gelernt habe. Egal, ob es in einer stressigen Situation darum geht, ruhig und klar zu bleiben, oder Angst, Wut und Aufregung als mächtige Energiequelle nutzen zu können, unser Körper kann das alles.

Meine Qualifikation

Ich begann 2015 mit der Ausbildung zum Grinberg-Praktiker und schloss sie 2019 erfolgreich ab. Danach folgten zwei Ausbildungswochen bei Avi Grinberg, welche mein Verständnis und meine Fähigkeiten vertieften. Von 2020 bis 2021 absolvierte ich einen Kurs zur Arbeit mit Gruppen bei Veronika Fiegl und war anschließend als Assistent bei der Ausbildung zur Praktiker*in tätig.

Stimmen

Was Klienten und Klientinnen
erfahren haben

Jede Erfahrung ist einzigartig.

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„Wie schnell der Körper wieder in seine Balance kommen kann, wenn man aufhört ihn zu stören, war mir vorher nicht bewusst. Ich finde die Grinberg Methode ist schlicht und effizient."

Martina

„Grinberg method taught me how to accept pain, to treat it as a friend not an enemy. Pain warns you about problems in your organism – it teaches you to take care of your body, so it's a messenger you should listen to. Alex helped me listen to my pain, explore it instead of fighting it or numbing it – he is a great guide through the mysteries of the body. This adventure with Grinberg was a great beginning of new path!"

Ewa

„Mit Empathie und Können hat mir Alex treffsicher aufgezeigt, dass meine chronischen Blockaden seelischer Ursache waren!"

Edith

„Zurückkommen, heimkommen, ankommen, wieder spüren – das tut gut."

Marc

„Dieses Gefühl, wenn du spürst wie die Energie in dir zu fließen beginnt, ist unbeschreiblich – so etwas habe ich noch nie zuvor erlebt, nicht in dieser Intensität. Seit langem konnte ich meinen Körper wieder spüren, er konnte mir wieder mitteilen, was er braucht. Man muss es selbst erfahren, um zu verstehen, was da plötzlich in einem passiert."

Julia

„Die Grinberg Methode ist für mich wichtig und bereichernd, weil ganz klar spürbar wird, was Sache ist. Ich neige dazu Dinge übermäßig zu analysieren und meine Intuition durch Pro- und Kontra-Listen auszutricksen. Die Arbeit mit Alex hilft mir enorm dabei mich zu erden, meine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und klare Entscheidungen zu treffen."

Johanna

„Mir hilft die Grinberg Methode dabei mich und meinen Körper viel besser zu spüren und zu verstehen, damit kann ich viel achtsamer mit mir sein! Ein gutes neues Lebensgefühl… für das man sogar schätzen lernt, dass es manchmal weh tut."

Ruth

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FAQ

Häufige
Fragen

Du hast weitere Fragen? Schreib mir gerne über das Kontaktformular.

Worum geht es in der Grinberg Methode?

In der Grinberg Methode geht es darum, auf sehr einzigartige Weise über dich zu lernen und dadurch Zustände mit denen du nicht zufrieden bist zu ändern. Dein Körper ist dein bester Lehrer: Er zeigt dir, wie's dir geht und was du brauchst. Aber viele von uns haben die Verbindung zu unseren Körpern verloren. Mit der Grinberg Methode können wir diese Verbindung wieder stärken. In jeder Grinberg-Session bemerkst du etwas Neues in dir, das durch Spannungen und Lärm im Verstand überdeckt war, und kannst das im Alltag für dich nutzen.

Das sind die wichtigsten Tools, die wir nutzen um das alles zu erreichen: Bewusste Atmung, gesteigerte Körperempfindung, Gespräch, Erkennen von körperlichen Reaktionen, Verstärken und Loslassen der eigenen Spannungen, Erlauben von Stille im Verstand.

Woran können wir mit dieser Methode arbeiten?

Wir können einerseits an rein körperlichen Symptomen, also jeder Art von wiederkehrenden Schmerzen und Verspannungen arbeiten. Andererseits können wir über den Körper hervorragend an Mustern oder Zuständen in deinem Leben arbeiten, die du gerne verändern möchtest. Woran du arbeiten möchtest bestimmst du selbst.

Wie können wir an Mustern arbeiten, die ich ändern möchte?

Alles was du in deinem Leben tust, machst du mit deinem Körper. So drückst du mit deinem Körper auch jeden Glaubenssatz über dich und jede Haltung anderen gegenüber aus. In den Sessions arbeiten wir daran, die damit zusammenhängenden Spannungen und Stimmungen bewusst wahrzunehmen, sie sogar noch zu intensivieren und sie dann ganz loszulassen. Dieses Loslassen von Anstrengung erscheint dann plötzlich auch im Alltag als neue Option für dich.

Woran können wir mit dieser Methode nicht arbeiten?

Diese Methode eignet sich nicht, um schwere Krankheiten zu heilen. Sie ist hervorragend darin, den Körper wieder in Balance und Wohlbefinden zu bringen. Da es in dieser Methode um Körperaufmerksamkeit geht, ist es für Menschen, die regelmäßig Drogen oder Medikamente einnehmen, welche das Spüren des Körpers stark eingrenzt, nicht zielführend. Wenn du also starke Psychopharmaka, starke Schmerzmittel, übermäßig viel Alkohol oder andere Drogen regelmäßig konsumierst, verringert das den Effekt dieser Arbeit drastisch.

Was kostet eine Session?

Eine Session kostet derzeit 90 Euro inkl. 20% MwSt.

Wie lange dauert ein Prozess?

In jeder Session lernst du etwas dazu und solltest das Erlernte dann in deinem Alltag auch anwenden können. Es dauert eine gewisse Zeit, diese Körperaufmerksamkeit zu erlangen. Das kann in manchen Fällen schon nach vier bis sechs Sessions erreicht sein. Manche KlientInnen kommen für fünf Sessions und sind zufrieden, andere kommen über ein halbes Jahr, ein bis zwei mal wöchentlich. Es hängt von der Komplexität deines Ziels und dem Tempo ab, in dem wir voranschreiten.

Was ist eine Fußanalyse?

Wenn du an mehr arbeiten möchtest als an einem rein körperlichen Symptom, machen wir zu Beginn unseres Prozesses eine umfangreichere Fußanalyse in Verbindung mit einem Gespräch. Das dauert inklusive einer Session insgesamt 90 Minuten. Über die Fußreflex-Zonen und Zeichen auf den Füßen ergibt sich ein vollständigeres Bild. In dieser Fußanalyse setzen wir gemeinsam ein Ziel fest, das für dich relevant ist.

Wie läuft eine Grinberg Session ab?

Am Beginn einer Session führen wir ein kurzes Gespräch über das Thema an dem wir arbeiten werden. Dann arbeiten wir am Körper – dabei liegst du meistens auf einer Art Massagetisch, in manchen Fällen wird aber auch im Stehen oder Sitzen gearbeitet. Je nachdem, was dein Körper gerade braucht, benutze ich unterschiedliche Berührungstechniken. Am Ende kannst du in einer kurzen Ruhephase das Erlebte nachwirken lassen.

Worauf soll ich vor der Session achten?

Wichtig ist es, vor unserer Session 2–3 Stunden nichts zu essen oder nur etwas Leichtes zu dir zu nehmen. Wenn du gut ausgeschlafen bist, geht wesentlich mehr in deiner Session weiter. Du solltest auf keinen Fall Alkohol oder andere Drogen vor der Session zu dir nehmen.

Welche Kleidung soll ich anziehen?

Ähnlich wie bei einer Massage findet die Körperarbeit in Unterwäsche oder kurzem Sportgewand statt. Für Frauen ist ein Sport-BH am besten, in dem man voll atmen kann ohne dass er drückt oder einengt.

Wie lange dauert eine Grinberg Session?

Eine reguläre Session dauert 60 Minuten: Kurzes Gespräch (3–7 Min.) → Arbeit am Körper (30–45 Min.) → Ausruhen und nachwirken lassen (7–10 Min.). Eine umfassende Fußanalyse dauert 90–120 Minuten und findet nach Vereinbarung statt.

In welcher Form kann ich bezahlen?

Bevorzugt bar oder per Rechnung & Überweisung.

Impressum

Angaben gemäß § 5 ECG (E-Commerce-Gesetz)

Alexander Reitterer
Hörnesgasse 2
1030 Wien, Österreich
UID-Nr.: ATU75056216

Kontakt

Telefon: +43 676 939 14 04
E-Mail: alexander@grinbergpraxis.at

Unternehmensgegenstand

Grinberg-Praktiker / Körperarbeit nach der Grinberg Methode

Berufsrecht

Die Tätigkeit als Grinberg-Praktiker unterliegt keiner gesetzlich geregelten Berufszulassung in Österreich. Die Ausbildung wurde an der offiziellen Grinberg Methode Schule absolviert.

Aufsichtsbehörde

Magistrat der Stadt Wien (soweit gewerberechtlich relevant)

Online-Streitbeilegung (OS)

Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit:
https://ec.europa.eu/consumers/odr
Zur Teilnahme an einem Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle sind wir nicht verpflichtet und nicht bereit.

Haftungsausschluss

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Stand: Juni 2026

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Hörnesgasse 2, 1030 Wien
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Tel: +43 676 939 14 04

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Barichgasse 40–42, 1030 Wien
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